2000 kcal

[...] nie zjadłem bakłażanów z dziką ilością ryżu ( tak ze 150 g było tego ryżu, nie żartuję :) Trochę mi to dało energii, ale muszę się przekonać, żeby więcej jeść. Z nawyku jadę 2000 - 2400 kcal dziennie, a z samego biegania pewnie połowę spalam - w zeszłym tygodniu 50 km. Waga jednak spada - obecnie 88 kg ze 107. Szkoda by było to stracić...

[...] więcej zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D O to, to. Jedząc szczaw, aby mieć uczucie sytości wystarczy mi [...]

[...] człowieka jako robota bojowego. I teraz tak: oddział 100 chłopa w warunkach frontowych zjada 400000 kcal dziennie. Ładnych kilkaset kilogramów jedzenia. A jak jest ich 1000, 2000, 3000? Mają nie brać ze sobą amunicji, kamizelek, sprzętu? Przecież transportowce też mają ograniczoną ładowność. Żadna armia - powtarzam: żadna - łącznie ze Gwardią [...]

[...] Jeszcze w ramach ciekawostki. Przejrzałam zapisy z zegarka z ostatnich dwóch tygodni. Wychodzi, że w dt spalam 2500-2700kcal, a w dnt 2000-2300, zależy od aktywności i tego czy wtedy biegam. Nie wiem na ile to jest wiarygodne, ale jak jadłam przez ostatni okres właśnie 2500-2700 a czasem nawet więcej to [...]

a co to za różnica ile posiłków? ja mam porównanie bo rok temu jadłem 5 posiłków i przy 1900 kcal cały dzień chodziłem wk***iony i głodny a teraz jak mam 2000 to zjadam to w 2 posiłkach + shake białkowy i jest różnica niebo a ziemia

[...] %-)) oraz takze wapń, witamina D, C, selenu, witaminy z grupy B. Trudno mi mówić o precyzyjnych dawkach. Ale myślę, ze dodatkowo 10 - 20g glutaminy, 5 - 15g argininy, 2000 - 4000 IU wit D, 400 - 500mg wapnia, 500mg wit C, 20 - 30mcg selenu, i RDA wit z gr B może być dobrym pomysłem. Zdrowia życzę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] mieć tylko i wyłącznie do siebie bo wiedziałem jak jest z dostepnością oxy i byłem gotów spróbować Myśle jednak że na 95% jest ok Co do diety jeszcze to teraz będe trzymał 2000-3000kcal, starając się zmniejszać w dni nietreningowe i zwiekszać w treningowe, tak żeby spróbować zrobić samą suchą mase bez otłuszczania się, bo faktycznie wcześniej [...]

Długo byłam na zbyt dużej ilości kalorii, potem na zbyt małej, marzec - 1500, teraz od ponad tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam.

Długo byłam na zbyt dużej ilości kalorii, potem na zbyt małej, marzec - 1500, teraz od ponad tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam. Jeśli masz problem z dojściem od razu do [...]

[...] Zewnętrzna część uda na wysokości mięśnia obszernego bocznego, czworogłowego uda. Racja tak chyba będzie najbezpieczniej ;) Teraz jestem na 1800 zaraz będzie 1900, a potem 2000. Czy jak dobiję do 2000 to już tak zostanie? Czy będę znowu schodzić, a potem wracać? Wiem, że to może się wydawać wręcz oczywiste, ale serio nigdy się jakoś nad tym [...]

[...] A ja bym bardzo chciała aby mi wyszło 655, bo miałabym dużo kcal z głowy na resztę dnia. Inaczej w życiu nie dobiję do 1700. Obecnie na zdrowym żarciu jadam nie więcej niż 800. 1700-2000 to ja na chipsach, słodkościach i sosach mamy dowalam. Nadal się boję, że po takiej ilości białka mnie za 2-3 dni wysypie i będę znowu ludiz straszyć na ulicy.

A gdybym chciał dalej redukować i wyjść z VLCD: b: 210g. t: 50g. ww: 0g. kcal: ~1400 I wskoczyć na takie makro: dzień siłowy: b: 230g./3g. t: 80g./1g. ww: 80g./1g. tylko po treningowo kcal: ~2000 dzień off: b: 230g. t: 74g. ww: 0 kcal: ~1600 ? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-28 22:00:41

[...] jak się czuliście w będąc w takiej sytuacji.. Chyba że może sugerujecie jakieś zmiany z dietką? Bo ja w sumie 2 tygodnie temu szybko skoczyłem na 1500 kcal, tydzień temu na 2000. Może za szybko? Marta widziałem wolniej podnosiła próg. btw. Ja Rossi też miałem takie zimne noce. Było w w średnio ogrzanym domu. Co prawda tylko kilka, ale miałem. [...]

[...] nerkowców II. 150g piersi z kury, 250g ziemniaków, 15g nerkowców III. 300g pstrąga łososiowego Jeszcze przede mną królewski posiłek :-D IV. 150g piersi, 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) [...]

Obawiam się, że szybko znudzi Ci się taki tryb życia- zjadasz 1000 kcal, spalasz 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega [...]

[...] z Redline™ 229mg ** L-TEX™ Evoburn™ Bezwodna Kofeina Winpocetyna Kwas foliowy 100%* * dzienne zapotrzebowanie określona dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: maltodekstryna, bezwodny fosforan jednosodowy, fosforan trójsodowy, naturalne oraz sztuczne smaki, [...]

[...] w błonnik, bo skutkiem tego mogą być problemy trawienne. Jeśli chodzi o reverse - ja pierwsze zwyżki kaloryczne robię duże, (czyli pewnie z 1600 odrazu bym podbiłdo 2000 - 2100kcal jheśli miałbym dochodzicdo 2300 - 2400). Generalnie zarówno pomysłby zwiększyćładowania jak i podaż energii w dni bez ładowań jest OK. Patrzac na aktualne [...]

[...] 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee zmieniam zapotrzebowanie kcal nie dam rady na 1600kc, moze pózniej obetne kcal - będzie to zależne od pomiarów. chyba zacznę od: 2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę jak bede się czułą. po 2 tyg może zmnienie na: 1800 kc 150/80/ww PO 4 tyg zrobię rotacje DT 1800kc 150/80/ww DNT 1600kc 150/80/ww Czy [...]

kiedys potrafilem z 1600 kcal jesc i bylo to bilans 0 teraz jest 2000 i by wychodzilo ze to teraz jest moj bilans 0 to teraz 2300 by bylo po dodaniu xD ?? Cwiczyles silowo/nabrales miesni zanim skoczyles na 2000 czy chodzi Ci o to,ze jedzac 1600 i 2000kcal to i tak wychodzi Ci bilans zerowy?

[...] teraz juz nie licze, bo pamietam, ze mam co 3 godz. zjesc kawalek miesa, zielenine, tluszcz a wegle rano i okolotrening. jak mi sie zachce i potrzebuje. wprawa. 2000-~2100 kcal - bilans zero, teraz 1700-1900 odchudzanie , 2300 -2500( w dni kiedy sa nogi np.) masa ;D poki co 60,2 na wadze rano, ale wiem ze waze 60kg. to sie czuje. [...]